OLAKŠAJTE SI ŽIVOT

Zdrava prehrana

Zdrava i uravnotežena prehrana općenito je korisna, a za bolesnike koji boluju od psorijaze zdrava prehrana i kretanje imaju posebno pozitivan učinak. Kod bolesnika s prevelikom tjelesnom težinom, posebice ako je riječ o pretilosti, vjerojatnije je da će se psorijaza pojaviti u težem obliku. Stoga je kontrola tjelesne težine korisna u ovladavanju bolesti. Već uz nekoliko jednostavnih promjena vezanih za prehrambene navike možemo učiniti puno za svoje zdravlje.

Pokušajte konzumirati manje:

• crvenog mesa
• punomasnih mliječnih proizvoda
• rafiniranih i prerađenih namirnica
• alkohola

Pokušajte konzumirati više:

• voća i povrća
• punozrnatih žitarica
• mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti
• krtog mesa i riba

Preporučamo da prije svake promjene prehrane potražite savjet liječnika.

Premda nema znanstvenih dokaza o vezi između prehrane i psorijaze, brojni bolesnici smatraju da njihove simptome psorijaze aktivira hrana. Vođenje dnevnika o prehrambenim okidačima može biti koristan kad ćete razgovarati s liječnikom.

Stres

Stres je česti okidač psorijaze, a i život s bolešću je često stresan. Iako stres ne možete uvijek izbjeći, možete ga osvijestiti i pokušati ovladati. O tome kako najbolje ovladati stres i psorijazu, pametno je razgovarati sa svojim liječnikom.

Nije na odmet prihvatiti ni slijedeće savjete:

• Otkrijte što uzrokuje stres: prepoznate čimbenike stresa koji su kod vas uzrokovali ponovno pogoršanje bolesti, moći ćete ih izbjeći ili ovladati..
• Uzmite dovoljno vremena za opuštanje: u današnje vrijeme to je, dakako, lakše reći nego učiniti, no, opuštanje je vrlo važno. Tehnike poput joge, meditacije i vježbi dubokog disanja mogu kod nekih ljudi umanjiti stres. O tehnikama opuštanja preporučamo razgovarati s liječnikom.
• Otvorite se: ako skrivate osjećaje, stres se povećava, a psorijaza se može pogoršati. O psorijazi je potrebno razgovarati otvoreno i iskreno, posebice s liječnikom. Vrlo je važno da liječnik zna kako psorijaza utječe na Vas.

Odijevanje

Izbor odgovarajuće odjeće utječe ne samo na izgled nego i na to kako se osjećate.

Pročitajte nekoliko korisnih savjeta koji Vam mogu pomoći kod odijevanja:

• Izaberite meke tkanine: tkanina kao što je mekani pamuk ima blagotvorni učinak na kožu i ne grebe. Nemojte izabrati tkaninu koja grebe, npr. vunu ili neku vrstu sintetičke tkanine. Takve tkanine mogu imati iritirajući učinak na kožu.
• Pustite da kože diše: brojnim bolesnicima koji boluju od psorijaze ljeti je zbog ljuskavih plakova neugodno u kratkim hlačama ili kratkim rukavima. Međutim, pokrivanje zahvaćenih dijelova kože može stanje i pogoršati, budući da znojenje ima iritirajući učinak. Odjenite se u udobnu odjeću koja se ne trlja o kožu i izaberite tkanine koje dišu, koje su mekane i upijaju vlagu. Što se tiče izlaganja suncu potražite savjet liječnika.
• Izbjegavajte tamne i jednolične boje: tamne, jednolične boje ne prikrivaju otpale ljuskice kože na odjeći. Izaberite višebojnu odjeću ili uzorke, npr. crte ili uzorak riblje kosti.